Une nouvelle année démarre avec de nombreux projets dans la tête. Et si vous vous penchiez davantage sur votre objectif sportif 2021 ?

“Qu’est ce qui est important pour moi ?”. Cette question vous permet de faire des choix clairs, et de maintenir une cohérence et une unité dans votre vie, de dégager les priorités et de pouvoir les expliquer à votre entourage. Elle vous permet également d’harmoniser vos objectifs personnels et professionnels. C’est un gain de sérénité, de bien-être et de positivité, d’autant plus qu’elle limite les blessures et le surentraînement. 
On sait ce que l’on veut, où on va, quand et avec qui. 

📝Allez c’est parti : Prenez une feuille, un stylo, un thé bien chaud, du chocolat et suivez-moi dans la définition de votre objectif sportif 2021.

✏En premier lieu, formulez votre objectif sportif 2021. Allez prenez le temps d’y réfléchir un peu tout de même.
Aucun objectif n’est mauvais, c’est le vôtre, écrit sur votre feuille.
⚠ Si cet objectif est une phrase composée d’une négation, reformulez la différemment. 

“Je ne veux pas abandonné cette saison” ⇒ “Être finisher de la PTL”


👍 Super. Est-ce que vous pouvez être plus
spécifique ?
Est-ce que c’est cela que vous voulez vraiment ?
Qu’est-ce que vous voulez obtenir que vous n’aviez pas la saison dernière ?

“J’aimerai vraiment faire une course avec mes amis sur plusieurs jours”
+ ”apprendre à courir de nuit”


🤗Bien. Et si vous vous
imaginez cet objectif. Prenez quelques instants pour vous imprégner de cet objectif réussi.
Comment savez-vous que vous avez atteint l’objectif ?
Que verrez-vous ? Qu’entendez-vous ? Que dîtes-vous ? Que ressentez-vous ?

“Je me vois en randotrail dans la montagne avec Thibaut et Thomas,
au petit matin et Thibaut n’arrête pas de parler.
Je me sens plutôt fière de moi d’avoir passé la nuit dehors”


👨‍👦‍👦👩‍👧Comment l’entourage saura que vous avez réussi votre objectif ?

“Lorsqu’ils me verront arriver au petit matin toute souriante
après la nuit dehors en course”

⚠Si l’imagination va dans le même sens que votre écrit, votre objectif se clarifie.
Sinon revenez à la première étape. Qu’est-ce qui est important pour vous ?

🕵️‍♀️ Clarifions à présent les étapes pour y parvenir.

Rajoutez-y une date, un lieu, un moment précis 

“Pendant la PTL, à Chamonix, fin août”

Avec qui réalisez-vous cet objectif ?
Notez toutes les personnes qui sont intégrées dans la réussite de votre objectif

“Thibaut et Thomas, mon père George en soutien pendant la course
et mon amoureux Pierre à l’arrivée”. 

 

🤥Mais au fait, cet objectif est-il bien le vôtre ?
Vous correspond-il ? Est-ce à votre image ?

Oui, j’ai toujours rêvé de courir avec Thibaut et Thomas.
J’aime la montagne, je veux apprendre de nouvelles choses.
Pierre serai vraiment fier de moi”

 

🥵Est-ce réalisable ? N’est-il pas trop facile pour vous ? Ou avez-vous placé la barre haute ? Quelles sont vos capacités aujourd’hui ? 

🦵Est-ce qu’il dépend de vous et uniquement de vous ?

“Pas vraiment, Thomas sait que marcher, alors faire la PTL, nous risquons d’abandonner rapidement.
De plus, la PTL risque d’être annulée par la crise sanitaire.
Peut-être qu’il serait bien d’organiser plutôt une nuit en rando trail, dans les Bauges, afin que George et Pierre soient présents plus facilement et que nous ne soyons pas à la merci des organisations.
De toute façon, pour moi l’important est de passer un temps avec Thomas et Thibaut dans la montagne (1er objectif). Je pourrai faire une rando trail de nuit sur un second objectif.”

 

👏Quel changement !👏 

Et à présent, qu’avez-vous besoin pour réussir cet objectif ?

“de trouver une date en commun avec Thibaut et Thomas / de demander s’ils sont en accord avec mon projet / D’apprendre à mieux gérer le sommeil, d’avoir l’équipement de nuit /… “

📑Les dernières questions :

  • Qu’est-ce que cela vous apporte la réussite de cet objectif ?
  • Quels sont les inconvénients qui pourraient y avoir à atteindre cet objectif ? Quels sont les avantages à maintenir la situation comme elle est ?
  • Que pourrait-il arriver dans les autres domaines de votre vie (pro, perso, couple, amis, enfant) pendant la préparation jusqu’à la réussite de cet objectif ?
  • Quelle est l’énergie à engager pour obtenir ce que vous voulez (l’emploi du temps, argent, engagement personnel,…) ?
  • Quels sont vos atouts pour réussir ? Quelles sont vos failles ?
  • Quels sont les objectifs intermédiaires ? Les étapes à franchir pour réussir cet objectif ?

Marine Blanpain
DU Préparation mentale chez le sportif haut niveau – Clermont Ferrand 
PNL Certifié Technicien
Kiné du sport / kiné sur les douleurs chroniques
DU trail running “Entrainement Ultra Trail” – Font Romeu
Diplôme de Préparation Physique – Montpellier

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